Giảm béo vùng đùi là một trong là một trong những khu vực khó giảm cân nhất, những lớp ngấn đầy mỡ và vết rạn da ở đùi khiến bạn mất tự tin. Hơn nữa, con gái thì rất hay thích mặc quần sooc hay những chiếc váy ngắn quyến rũ, vừa thuận tiện vừa nhanh gọn. Do đó, mỡ đùi sẽ càng ảnh hưởng tới tâm lý khiến bạn gái không tự tin về thân hình không được cân đối như mong muốn.
Xem thêm:
Lời tự thú của "lọ thuốc giảm cân an toàn".
Xem thêm:
Lời tự thú của "lọ thuốc giảm cân an toàn".
1. Cách giảm béo đùi nhanh nhất bằng bài tập mở cổng
Mở cổng là một trong những bài tập giảm béo đùi nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng thường xuyên để lấy lại đôi chân thọn gọn quyến rũ. Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:
– Bạn đứng trên chân trái, tay đặt sau đầu.
– Tiếp theo đó, bạn gập gối phải và đưa chân lên trên ngang thân, bàn chân phải co lại.
– Bạn di chuyển chân phải sang bên phải, chú ý không để chân phải chạm xuống đất. Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 10 lần cho mỗi chân.
 |
| Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà bằng bài tập mở cổng |
Bài tập giảm béo đùi này chỉ cần thực hiện thường xuyên mỗi ngày từ 20 – 30 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa và cho chị em một đôi chân thon gọn như mơ ước đấy nhé!
2. Cách giảm béo đùi trong 1 tuần bằng cách massage
Massage là một trong những phương pháp giảm béo đùi hiệu quả ngay tại nhà mà bạn nên thử ngay. Để mang lại kết quả giảm mỡ đùi như ý bạn nên kết hợp với một số loại tinh dầu như: dầu vừng, dầu dừa, dầu oliu, dầu olive…
 |
| Cách giảm mỡ đùi bằng mẹo massage |
Bạn có thể sử dụng cách sai để giảm mỡ đùi ngay tại nhà:
+ Trộn đều khoảng10 ml dầu olive và 20 gram cà phê với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.
+ Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích tụ mỡ và tiến hành massage nhẹ nhàng theo đường vòng tròn bao quanh đùi khoảng 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
3. Mẹo giảm béo đùi nhanh chóng bằng cách nhảy dây
 |
| Mẹo giảm béo đùi bằng cách nhảy dây |
Nhảy dây không chỉ được coi là bài tập giảm béo đùi tại nhà hiệu quả nhất trong 1 tuần mà còn giúp xả stress, tăng cường sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, với phương pháp nhảy dây này bạn cần áp dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả cao. Cách thực hiện như sau:
– Trước khi bắt đầu tập luyện bạn cần vận động kĩ các khớp gối, cổ tay, hông, cánh tay, cổ tay… để tránh bị trẹo khớp trong quá trình thực hiện.
– Mới đầu bạn nhảy nhẹ nhàng cả hai chân sau đó có thể chảy 1 chân kiểu chạy bộ tại chỗ. Bài tập này chỉ mang lại hiệu quả khi bạn phải thực sự kiên trì luyện tập trong thời gian dài.
4. Cách giảm béo đùi hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn uống không khoa học, có quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Do đó cách giảm béo đùi nhanh nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo những nguyên tắc sau đây:
+ Cắt giảm tối đa lượng tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày: chất béo và tinh bột là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong pho-mát, bơ sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, khoai tây, ngũ cốc, bánh mì…
 |
| Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng |
+ Bổ sung đa dạng các loại rau, củ, quả: Để cách giảm béo đùi trong 1 tuần này đạt hiệu quả cao bạn cần phải chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và đặc biệt là uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất. Một số loại rau quả hỗ trợ giảm béo là: táo, cà chua, cà tím, bí đao…
Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí và tìm hiểu thuoc giam can nao tot trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng đùi như bạn ao ước. Hi vọng những chia sẻ về cách giảm béo đùi bên trên của chúng tôi bạn sẽ sớm có một đôi chân thon gọn nhé!
Cách Trắng Da
Hương Hồ
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon