3 bài tập giảm cân hiệu quả ngay tại nhà chỉ trong vòng 30 phút

Không cần phải đến các trung tâm thể hình hay các phòng tập gym, giờ đây bạn cũng có thể sở hữu vóc dáng thon gọn hằng ngày ngay tại nhà bằng các bài tập đơn giản như sau:
Xem thêm:
Bài tập 1: Bài tập vặn mình
Bài tập vặn mình giúp eo thon gọn, cơ thể tiêu hao một lượng mỡ thừa đáng kể. Đầu tiên bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thằng hàng với vai, hít dâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại việc thí sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, bạn có thể sẽ gặp khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ đấy nhé!
Bài tập giảm cân văn minh giảm mỡ hiệu quả
Vặn mình giúp giảm mỡ hiệu quả

Bài tập 2: Vận động thắt lưng
Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Tay phải bạn chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng, sau đó bạn lawoj động tác này với tay bên trái giờ ngang với vai. Trong quá trình tập, bạn duy trì việc hít sâu sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm săn chắc và giảm mỡ cơ bụng.
Cơ thể thon gọn nhờ bài tập giảm cân
Vận động thắt lưng không những cho cơ thể thon gọn mà còn có sức khỏe tốt

Bài tập 3: Kết hợp hông, vay, điều chỉnh nhịp thở
Đây đươc coi là động tác không còn xa lạn với chị em phụ nữ, tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Đứng thắng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy cố gắng duy trì động tác này trong 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho phần em của bạn giảm lượng mỡ đáng kê.
Áp dụng kế hoạch ăn uống khoa học
Kết hợp cùng các bài tập giảm mỡ thừa hiệu quả như trên, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học để sớm sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, khỏe mạnh hơn.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hàng ngày dùng thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn 7 lần sao với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thụ. Để lập được chế độ ăn kiêng giảm cân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý những thức ăn dưới đây.
Ăn kiêng cùng tập luyện thường xuyên giúp chị sở hữu vóc dáng thon gọn

Sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều Calci và lại có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn.
Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.
Với những cách ăn uống trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.
Thực đơn tham khảo:
Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thế cho thịt, trà hoặc cà phê.
Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.
Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xanh xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.
Tuy nhiên với việc thực hiện các cách trên đều có chung một nhược điểm là phải thực hiện một cách nguyên tắc, chăm chỉ, kiên trì và tinh thần quyết tâm cao mới mang đến kết quả tốt.

Thuốc giảm cân Green Coffee Bean hàng đầu tại Mỹ

Hiện nay, sử dụng thuốc giảm cân Green Coffee Bean được coi là giải pháp hiệu quả, an toàn nhất khi kết hợp cùng với tập luyện và chế độ ăn uống khoa học.
Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, Green Coffee Bean thuốc giảm cân chính hãng Mỹ tác động trực tiếp vào các lớp thừa tích tụ để đào thải, loại bỏ chúng ra ngoài một cách nhanh chóng, an toàn mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
Để mua sản phẩm với mức giá tốt nhất, chính hãng bạn có thể tìm mua sản phẩm tại hệ thống của giảm cân an toàn như sau:


Hoặc liên hệ ngay hotline: 0938.098.369 để được nhân viên tư vấn và giải đáp mọi thắc của bạn về sản phẩm thuốc giảm cân Green Coffee Bean cũng như các loại thuốc giảm cân khác chất lượng trên thị trường hiện nay.
Thuốc Gỉam Béo
Hương Hồ
Previous
Next Post »

THUỐC GIẢM CÂN COLLAGEN SLIM

THUỐC GIẢM CÂN COLLAGEN SLIM
Thuốc giảm cân Collagen Slim USA