Bạn Đã Biết Low Carb Là Gì? Cách Áp Dụng Chế Độ Ăn Low Carb Hiệu Quả

Hiện nay Low Carb đang làm mưa làm gió, thu hút sự quan tâm của phái đẹp. Vậy low carb là gì? Cùng tìm hiểu ngay chế độ ăn kiêng giảm cân hấp dẫn này nhé!

Low Carb là gì?

Low Carb là viết tắt của từ Low-Carbohydrate. Low là giảm, Carb là carbonhydrat, vậy chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân Low carb là phải giảm tối đa lượng carbonhydrate nạp vào cơ thể như đường, tinh bột….chỉ cần bạn hạn chế tuyệt đối lượng đường, tinh bột trong khẩu phần ăn, còn lại ăn thoải mái đạm và chất béo. Theo đó, cơ thể sẽ buộc phải huy động đến sự vận động của chất béo để tạo ra năng lượng và giảm số cân nặng mà bạn mong muốn.
Lưu ý, chế độ ăn kiêng Low carb tập trung vào việc giảm mỡ thừa.
che do an kieng low carb giam can hieu qua
Low Carb đang phổ biến vì đây là hình thức ăn kiêng hiệu quả và tốt cho sức khỏe
Phương pháp giảm cân Low Carb
Nguyên lý của chế độ này là “low carb, high fat, high protein”, tức là cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường) như đồ ngọt, tinh bột và tăng cường lượng protein cho cơ thể.
che do an kieng low carb
Tháp dinh dưỡng khi thực hiện chế độ ăn Low Carb
Để đạt hiệu quả, bạn cần có phương pháp khoa học và hợp lý theo chế độ Low carb Những món kiêng cử tuyệt đối trong Low carb diet
– Các loại thực phẩm giàu tinh bột như: cơm, bánh mì, đường, sữa, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt.
– Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu… Riêng với vừng (mè), lạc nếu dùng ở mức từ 50-100 gram thì vẫn được chấp nhận.
– Kiêng ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong suốt 2 tuần đầu tiên).
– Tất cả các món thức ăn nhanh
– Quả chứa nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ,…

 Những món ăn thả ga, không hạn chế của Low Carb Diet 

–  Tất cả các loại thịt, hải sản, trứng và mỡ
–  Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật
– Các loại bơ và pho mát.
– Các loại rau củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột gọt vỏ…).
–Gia vị các loại.

Thực đơn giảm cân Low carb là gì? 

Thực đơn giảm cân Low carb hay Low Carb Diet là chế độ ăn giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống, với Low carb bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó có thể “ăn vô tư” chất đạm và chất béo, không cần phải kiêng cử các loại thịt cá yêu thích trong bữa ăn hàng ngày.

Ưu điểm của chế độ ăn Low carb

Phương pháp giảm cân Low carb hoàn toàn thuận theo quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể chính vì vậy mang lại hiệu quả an toàn, đặc biệt không gây tăng cân lại.
– Với thực đơn giảm cân này bạn sẽ có đ những bữa ăn đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe đẹp và da dẻ mịn màng.
– Bạn có thể tha hồ thưởng thức những món ăn ngon mà không sợ tăng cân, quả là thật tuyệt vời.
– Thêm một điểm cộng cho phương pháp giảm cân Low carb là giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp.
Tập thể dục kết hợp với Low carb để đạt kết quả giảm cân cao nhất
Vài lời khuyên cho thực đơn giảm cân cấp tốc bằng low carb
Không nên cắt giảm tinh bột và chất ngọt tuyệt đối sẽ gây mất cân bằng trong cơ thể, chú ý low carb dần dần, và bổ sung tinh bột hợp lý.
Cần kiểm soát lượng đạm, chất béo và protein trong mỗi loại thực phẩm (gồm cả động vật và thực vật).
Cần ăn nhiều trái cây, nhưng tuyệt đối tránh trái cây quá chín và có vị ngọt.
Uống nhiều nước: giúp kích thích cơ thể hoạt động để bài tiết và đốt cháy dần chất béo dư thừa.

low carb giam can an toan
Low Carb giảm cân an toàn hiệu quả
Low carb là gì? Tất tần tật những vấn đề liên quan về phương pháp này đã được chứng minh và làm rõ, đây là cách giảm cân hoàn hảo, cho hiệu quả cấp tốc. Nhất là cho bạn vóc dáng thon gọn và không ảnh hưởng sức khỏe. Lưu ý, bạn cần kết hợp với tập luyện thể dục thì mới mang lại kết quả giảm cân như mong đợi. Một số bạn có thể tìm để phương pháp giảm béo bằng thuoc giam can nhanh chinh hang cua My
Chúc các bạn thành công nhé!

Previous
Next Post »

1 nhận xét:

Click here for nhận xét
ONLINE
admin
15:30 10 tháng 10, 2017 ×

Thanks bài viết rất hay

Congrats bro ONLINE you got PERTAMAX...! hehehehe...
Reply
avatar

THUỐC GIẢM CÂN COLLAGEN SLIM

THUỐC GIẢM CÂN COLLAGEN SLIM
Thuốc giảm cân Collagen Slim USA