Bài tập plank giảm cân nhanh hiệu quả nhất hiện nay giúp bạn an toàn nhất

Tập luyện để giảm cân hầu như đã trở thành yếu tố bắt buộc khi bạn muốn sở hữu eo thon dáng đẹp. Hãy cùng điểm qua những bài tập Plank giảm cân hiệu quả nhất hiện nay giúp bạn an toàn nhất.

Tìm hiểu về plank

Trước khi đi vào các bài tập plank, bạn cần phải tìm hiểu đây là gì? Bài tập plank giảm cân nhanh như thế nào? Nên biết rằng, đây là bài tập rất tuyệt để giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn hẳn các bài gập bụng truyền thống khác. Hơn nữa, Plank còn giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn, trong thời gian cực ngắn, từ 30 giây đến 3 phút tuỳ theo khả năng tăng dần.

Để tập plank dễ dàng, bạn cần phải tập 10 giây đến 1 phút trước khi đi làm và sau khi đi làm về. Khoảng thời gian này tương đối ngắn, nhưng lại vừa đủ, giúp bạn tăng cường tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn, đồng thờid uy trì tỷ lệ trao đổi chất trong ngày, giúp bạn giảm béo an toàn hơn. Các bài tập plank giảm cân nhanh còn giúp bạn ổn định não bộ và điều trị lo âu và căng thẳng tốt hơn.

Chuẩn bị

Trước khi bước vào quá trình tập plank, bạn sẽ cần 1 tấm thảm Yoga để tiện cho việc tập luyện.
Bên cạnh đó, hãy trang bị cho mình các loại quần áo tập gym, không thì bạn cũng có thể chọn các kiểu quần áo ôm thoải mái, như vậy sẽ rút mồ hôi tốt hơn. Nếu được hãy cố gắng điều chỉnh không khí lúc tập luyện. Bạn có thể mở nhạc và chọn nơi phù hợp để tập luyện.

Bài tập plank phổ biến

Đầu tiên, hãy chọn 1 chỗ để tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.

TIếp đó, hãy căng cứng cơ bụng, rồi duỗi thẳng thân người từ đầu đến tận gót chân nhé.
Đây là bài tập plank giảm cân hiệu quả và giảm béo an toàn nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể tập thêm nhiều bài tập khác. Lưu ý nên giữ vững trong 30 giây trước khi kết thúc bài tập nhé.



Một số lưu ý để bài tập plank giảm cân hiệu quả hơn


Đầu tiên, với dạng bài tập này, bạn cần phải giữ đầu thẳng về phía trước. Tiếp đó, đầu, lưng và gót chân phải giữ trên 1 đường thẳng, đồng thời hông không nên để xuống gần mặt đất hoặc đẩy hông lên quá cao.


Tiếp theo, hai tay không nên đặt quá gần nhau, bởi vì tác động lên cơ sẽ sai tác dụng. Quan trọng là không nên nín thở, chỉ nên duy trì nhịp thở đều khi thức hiện bài tập plank giảm cân nhanh thôi nhé.

Một số loại thuốc giảm cân nhanh an toàn của Mỹ có thể giảm cân hiệu quả và kết hợp cùng bài tập plank. 
Previous
Next Post »

THUỐC GIẢM CÂN COLLAGEN SLIM

THUỐC GIẢM CÂN COLLAGEN SLIM
Thuốc giảm cân Collagen Slim USA