Chế độ ăn kiêng Low Carb là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường, thích hợp cho những người muốn giảm béo.
Đây không những là phương pháp giảm cân hiệu quả hàng đầu, phổ biến trên toàn thế giới mà còn là phương pháp chữa bệnh béo phì và tiểu đường. Những thiên thần xinh đẹp của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret cũng áp dụng thực đơn ăn kiêng Low Carb kết hợp với tập thể dục để có được vóc dáng hoàn hảo. Để thực hiện đúng chế độ ăn kiêng này bạn nên tham khảo ngay nội dung dưới đây nhé!
Nguyên lý của chế độ ăn kiêng Low Carb
Nguyên nhân gây ra hiện tượng béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa.
 |
| Nguyên lý của ăn kiêng Low Carb hiệu quả |
Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng Low Carb có thể giảm được cân.
Nguyên lý của chế độ ăn kiêng Low Carb này là “Low Carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.
Những món ăn phải kiêng tuyệt đối trong chế độ ăn low-carb:
- Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.
- Sữa, đường, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt
- Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ Low Carb)
- Tất cả các loại thức ăn nhanh
 |
| Một số loại thực phẩm cần ăn kiêng khi sử dụng Low Carb |
Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn kiêng Low Carb:
- Tất cả các loại thịt và mỡ
- Tất cả các loại trứng
- Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật
- Các loại hải sản
- Bơ và phó mát
- Các loại rau xanh và các loại củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)
- Các loại gia vị sẽ rất phù hợp trang chế độ ăn kiêng Low Carb
Một số điều cần lưu ý:
Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate.
- Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại nước sốt cà chua, mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường.
- Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói.
- Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả.
 |
| Vóc dáng hoàn hảo khi bạn tuân thủ nghiêm ngặt cách giảm cân hàng đầu này |
Chế độ ăn kiêng Low Carb không quá khắt khe. Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên. Khoảng thời gian sau, bạn có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate, chế độ low-carb không vì thế mà mất đi hiệu quả. Đây được coi là phương pháp ăn kiêng hoàn hảo, trở thành lối sống suốt đời của rất nhiều người vì không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra để có một thân hình thon gọn trong thời gian ngắn mà bạn không có thời gian ăn kiêng hay tập thể dục, hoặc cơ địa bạn quá khó giảm cân thì bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Pro Slimming được chiết xuất hoàn toàn từ nấm linh chi và lá trà xanh nguyên chất, bào chế thành dạng viên theo công nghệ tiên tiến của Mỹ. Pro Slimming sẽ giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo từ thức ăn, đào thải lượng mỡ dư thừa theo đường tiêu hóa nên an toàn trong quá trình sử dụng. Pro Slimming giúp bạn giảm từ 5-12kg chỉ sau 40 ngày sử dụng.
Cách Trắng Da
Hương Hồ
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon