Nếu như nói có 1 môn thể thao thích hợp cho mọi độ tuổi thì nó chỉ có thể là chạy bộ. Với những chị em trung niên nhưng vẫn muốn vận động để có 1 cơ thể khỏe mạnh, hoạt động chạy bộ là điều rất cần thiết. Vậy chị em phụ nữ U40 chạy bộ cần lưu ý gì? Hãy điểm danh ngay sau đây nhé.
Chạy bộ cần kết hợp nghỉ ngơi
Do vấn đề thời gian hoặc tâm lý, đôi khi chị em dễ miệt mài tập luyện, từ đó dẫn đến kiệt sức. Điều này rất bất lợi đối với cơ thể, thậm chí bạn có thể dễ bị tổn thương phần nội tạng. Vậy nên để an toàn hơn, điều bạn cần làm là chú ý nghỉ ngơi thật tốt.
Vào thời gian đầu của buổi tập luyện, bạn nên tập từ ít đến nhiều, từ chậm tới nhanh. Qua đó, bạn có thể dần dần tăng cường độ tập luyện lên cao dần. Lúc tập luyện cũng nên chọn các bìa tập nhẹ nhàng để tránh nguy hiểm nhé.
Thời điểm chạy
Thời gian chạy bộ thích hợp nhất là buổi sáng. Đây là lúc không khí vô cùng trong lành, tinh thần sung mãn. Đây chính là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục. Nhiều chị em có thói quen tập sau khi ăn, song thực tế đây là thời điểm không tốt. Sau khi ăn, tốt hơn bạn nên nghỉ ngơi khoảng 1, 2 giờ rồi hãy tập luyện nhé.
Kiên trì
Thói quen tập luyện rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều người lại không thể kiên trì đến cuối cùng. Vậy nên nếu không thể thu xếp thời gian, bạn nên mua 1 chiếc máy chạy bộ để có thể vận động liên tục mà không gián đoạn. Việc tập luyện liên tục không chỉ có lợi cho giảm cân mà cả sức khỏe của bạn nữa.
Tập từ từ
Tập luyện bao giờ cũng phải có quá trình. Thế nên trong quá trình chạy bộ giảm cân, bạn nên chú ý đến các động tác dù là nhỏ nhất. Hãy tập các bài tập đơn giản trước khi tăng dần các bài tập có cường độ mạnh hơn. Thực tế, sức khỏe chúng ta đều có hạn, thế nên bạn nên tập đều đặn và lâu dài để tốt hơn cho sức khỏe. Các cơ quan nội tạng cũng sẽ phải có một thời gian để cơ thể thích nghe với những hoạt động mới.
Thuốc giảm cân Safety Fat Burner
Đây là cách kết hợp đơn giản và dễ dàng cho những ai tập luyện giảm cân nhưng lại không mang lại kết quả như ý muốn. Thuốc giảm cân Safety Fat Burner được xem là phương pháp giảm cân hữu hiệu, giúp bạn giảm cân mà hoàn toàn không có tác dụng phụ. Thế nên bạn có thể dùng kết hợp rất tốt với các bài tập chạy.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon